Я помогу вам избавиться от паники, страха и тревожного состояния
от 4 до 12 недель!
Вы сможете освободиться от навязчивых мыслей и телесных проявлений в короткие сроки, с помощью научно-доказанных методов рекомендованных ВОЗ при тревожном состоянии.
Оставьте заявку прямо сейчас и получите 2 подарка
Запишитесь на бесплатную стратегическую сессию чтобы понять, как избавиться от паники, за самое короткое время
Рахматулина Кристина
Краткосрочный психолог по работе с тревожными состояниями. 300+ счастливых клиентов. Научные методы.
Руководство по приручению паники
Запись вебинара "Почему ничего не помогает?"
Самые частые жалобы моих клиентов
«Мне кажется, что я умираю»
Сердце бешено колотится, дыхание сбивается, тремор в руках… В голове одна мысль: «А вдруг это инфаркт или инсульт?» Даже если анализы в норме, страх не отпускает.
«Я боюсь, что это снова повторится»
Первая паническая атака — шок. Но ещё страшнее становится потом, когда появляется страх её повторения. Каждое лёгкое головокружение или учащённое сердцебиение кажется началом нового приступа.
«Я избегаю мест, где мне стало плохо»
Магазины, транспорт, кафе – теперь под запретом. «А вдруг мне станет плохо, а выхода нет?» Ради безопасности пространство жизни сужается до минимума, но тревога всё равно остаётся.
«Меня никто не понимает»
Врачи говорят, что вы здоровы, близкие советуют «не накручивать себя», а в голове хаос и страх. Кажется, что вы один на один с проблемой, и никто не может помочь.
Что будет, если вовремя не начать работать с паникой, страхом и тревогой
Ваш мир сужается до четырёх стен
Сначала страшно ездить в общественном транспорте, потом – выходить в магазин, затем – просто оставаться одному дома. Паника создаёт свою «карту безопасности», и эта карта становится всё меньше. В какой-то момент вы понимаете, что ваш единственный «безопасный» маршрут – кровать-диван-туалет.
Тело становится заложником тревоги
Каждое сердцебиение под контролем. Малейшее головокружение – «это инсульт». Лёгкая одышка – «сейчас задохнусь». Вы больше не живёте, а бесконечно проверяете своё тело, и оно отвечает тем же: чем больше вы его «слушаете», тем больше оно выдаёт тревожных симптомов.
Близкие устают, а врачи разводят руками
Вы проходите все обследования – «У вас всё в порядке». Родные сначала сочувствуют, потом раздражаются: «Перестань себя накручивать». Ощущение, что вас никто не понимает, нарастает, а тревога становится только сильнее.
Жизнь превращается в выживание
Вы больше не строите планы – слишком страшно. Любые изменения, поездки, встречи кажутся угрозой. И вот уже всё, что осталось – существование в границах тревоги, где единственная цель дня – «лишь бы опять не стало плохо».
Самые популярные методы борьбы с тревогой, которые только усугубляют проблему:
АЛКОГОЛЬ
«Мне надо выпить, чтобы тревога отпустила» – кажется, это помогает. Но на самом деле алкоголь сначала подавляет тревожность, а потом усиливает её в несколько раз. Тело становится ещё более чувствительным к стрессу, а панические атаки могут участиться.
МЕДИКАМЕНТЫ
Многие пытаются решить проблему с помощью таблеток: «Если выпью – значит, тревоги не будет». Но без параллельной работы с причиной тревоги организм просто привыкает к медикаментам, а при их отмене тревога возвращается с новой силой.
ПОИСК ПРИЧИН В ДЕТСТВЕ
«Может, дело в тревожной маме или плохом детстве?». Размышления о прошлом дают много понимания, но не убирают саму паническую атаку. Пока вы ищете корень проблемы, тревога продолжает делать своё дело – пугает, ограничивает и рушит вашу жизнь здесь и сейчас.
ЧТЕНИЕ ФОРУМОВ
Тревожные люди могут часами просмартивать форумы "коллег по несчастью", в поисках волшебной таблетки. Они надеятся что найдут там информацию о том, как кто-то справился и раскроют секрет. Но сами не замечают, как раскручивают маховик собственной тревоги.
КАК ЭФФЕКТИВНЕЕ ВСЕГО СПРАВИТЬСЯ С
ПАНИЧЕСКИМИ АТАКАМИ?
Лучший выбор - работа с психологом, который специализируется на работе с тревогой и паническими атаками, и знает все тонкости!
Мы не будем бесконечно копаться в прошлом – важно менять настоящее
Вам не нужно годами анализировать детские травмы или искать, «кто виноват». Мы будем работать с тем, что происходит с вами здесь и сейчас, разрывая тревожные паттерны и восстанавливая ощущение контроля.
Вы научитесь по-другому реагировать на тревожные симптомы
Сейчас тело пугает вас: сердцебиение, головокружение, нехватка воздуха… Вместо того чтобы бороться с этим, мы изменим вашу реакцию на эти ощущения. Когда тревога перестанет казаться врагом, она потеряет свою силу.
Вы получите понятные техники, которые реально работают
Никаких сложных теорий и абстрактных советов. Мы будем использовать чёткие, эффективные техники, которые помогут вам менять привычные реакции на тревогу и избавляться от панических атак.
Вы снова почувствуете, что управляете своей жизнью
Без страха за своё тело. Без избегания мест и ситуаций. Без постоянного контроля. Вам не нужно будет надеяться, что тревога «просто пройдёт» – вы сами научитесь её останавливать.
Как меняется жизнь моих клиентов,
после работы со мной
ДО
Страх выйти из дома без «сети безопасности» – без воды, успокоительных, компаньона или четкого маршрута. Каждая поездка – стресс.
Ощущение, что с телом что-то не так – постоянные проверки пульса, давления, дыхания. Каждое новое ощущение вызывает панику и поиск страшных диагнозов.
Усталость от борьбы с тревогой – вы пробовали дышать в пакет, считать до 10, медитировать, но всё помогает ненадолго, а потом тревога возвращается с новой силой.
Разочарование в врачах и анализах – всё в норме, но вам по-прежнему плохо. Врачи говорят: «Нужно меньше нервничать», но как это сделать – никто не объясняет.
Чувство одиночества в этой проблеме – кажется, что никто не понимает, как это – жить с постоянной тревогой, а значит, и помочь некому.
ПОСЛЕ
Свобода передвижения – больше не нужно избегать метро, магазинов, поездок и людных мест. Вы снова выбираете, куда идти, а не тревога.
Спокойствие за своё здоровье – исчезает страх инфаркта, инсульта, удушья. Симптомы больше не пугают, а тревога не накручивает сценарии катастроф.
Лёгкость в теле и ясность в голове – паника больше не накрывает волной, вы чувствуете себя спокойно и уверенно даже в стрессовых ситуациях.
Близкие замечают, что вы стали другим человеком – спокойнее, радостнее, увереннее. Улучшаются отношения, потому что теперь тревога не мешает вам быть собой.
Ощущение контроля над своей жизнью – вы больше не ждёте, когда «тревога пройдёт». Вы знаете, что с ней делать, и уверенно двигаетесь вперёд.
Я знаю как справиться с паническими атаками от 4 до 12 недель
Рахматулина Кристина
Я - краткосрочный психолог по работе с тревожными состояниями. Мое призвание - помогать людям, которых тревога загнала в угол, вернуть контроль над своей жизнью.
Почему именно я?
✔ Без бесконечного копания в прошлом – мы не будем годами разбирать детские травмы, а начнём работать с тревогой здесь и сейчас.
✔ Эффективные методы – использую проверенные методы и техники, рекомендованные ВОЗ при тревожном расстройстве, которые работают даже там, где другие методы не помогли.
✔ Практика, а не просто разговоры – на каждой встрече мы не просто обсуждаем, а отрабатываем техники, которые сразу дают результат.
✔ Терапия, которая реально меняет жизнь – моя цель не просто снизить тревогу, а научить вас справляться с ней самостоятельно, без таблеток и зависимости от психолога.
Я знаю, как тревога обманывает, пугает и мешает жить, и знаю, как с этим справляться. Если вы готовы разорвать этот замкнутый круг – я помогу вам это сделать.
5 ЛЕТ УСПЕШНОЙ ПРАКТИКИ
Индивидуальный подход в решении вашей проблемы.
300+ ДОВОЛЬНЫХ КЛИЕНТОВ
Получение долговременного результата, в короткие сроки.
4-12 ВСТРЕЧ ДО УСТОЙЧИВОГО РЕЗУЛЬТАТА
Только научно-доказанные методы и техники. Никакой воды и эзотерики.
ЗАПИШИТЕСЬ НА СТРАТЕГИЧЕСКУЮ СЕССИЮ ПРЯМО СЕЙЧАС
Если панические атаки и тревога мешают вам жить, не ждите, что они исчезнут сами. Со временем тревожность только усиливается, а страх ограничивает вас всё больше.
🔹 Вы уже пытались справиться самостоятельно, но тревога возвращается? – Значит, вам нужен новый подход, который действительно работает.
🔹 Вы боитесь, что с вами «что-то не так»? – На сессии я помогу вам понять, что происходит, почему ваше тело так реагирует и что с этим делать.
🔹 Вы устали от тревоги, но не знаете, с чего начать? – Стратегическая сессия даст вам чёткое понимание, как разорвать этот замкнутый круг.
⚡ Что вы получите на бесплатной сессии?
✅ Разберём, почему тревога не проходит и как она работает именно у вас.
✅ Найдём, что поддерживает панические атаки, и как это изменить.
✅ Покажу вам стратегию работы с тревогой, чтобы вы поняли, как двигаться дальше.
💡 Чем раньше вы начнёте, тем быстрее почувствуете облегчение. Запишитесь прямо сейчас – это ваш первый шаг к жизни без страха!
Стратегическая сессия проходит онлайн по видеосвязи
Потребуется в среднем
30-40 минут
Запишитесь на стратегическую сессию прямо сейчас и получите два подарка
РЕЗУЛЬТАТЫ МОИХ КЛИЕНТОВ:
Кейс №1
Женщина 40-45 лет, жалобы на тревожные мысли по поводу здоровья. Нет сил жить дальше, все надоело.
Началось все три года назад, когда после долгих мучений и обследований ЖКТ поставили диагноз - язва желудка, атрофичесий гастрит (предраковый). Горсти таблеток, боли, кислота во рту, постоянная борьба - ничего не помогает. Как дальше жить, что делать?!
Любые дополнительные боли и симптомы (даже маленький прыщик на лице) вызывают панику и страх развития рака.
Полная апатия, отсутствие энергии, пессимизм и разочарование в жизни.
Психиатр поставил диагноз "тревожное расстройство" и прописал антидепрессанты, которые немного облегчили ситуацию, но диагноз рак поставили маме клиентки, и весь мир рухнул. Тревога еще больше захлестнула эту женщину.
На бесплатной диагностике нашли причины возникновения тревоги, поддерживающие факторы и создали план дальнейшей работы. Потребовалось 4 недели чтобы полностью перевернуть состояние это клиентки. Тревога ушла полностью, проблемы со здоровьем больше не несут негативного эмоционального заряда. Появилась энергия жить и радоваться. Чудесным образом пропали боли в животе и кислота во рту. Возможно от очередной смены лекарств, а возможно и нет. Теперь эта женщина уверена в себе и собственных силах! Она умеет расслабляться, знает техники мгновенной релаксации и ресурсирования. Она уверенна в том, что сможет справиться с любой преградой на ее пути.
Кейс №2
Девушка 30-35 лет. Ощущение постоянной внутренней тревоги, тремор, головокружение, ватные ноги. Страхи за себя, здоровье, будущее. Бессонница. Началось все 1,5 года назад.
На бесплатной диагностике выявили причины происхождения тревожного состояния: тяжелые роды с последующими осложнениями и перенесенными операциями с риском для жизни. Тяжелая реабилитация, риски для здоровья, возможность рецидива.
Дополнительными триггерами служили встречи с родственниками мужа, которые были долгое время настроены против моей клиентки, слали всевозможные проклятия и желали смерти.
Сняли эмоциональный негативный заряд не только с прошлых травмирующий ситуаций но и с воображаемых, в возможном будущем. Убрали страх и тревогу с родственников, придали силы и уверенности. Поработали над бессонницей (вернули рефлекс сна с помощью корректирующего режима и гигиены сна).
Сон вернулся через 1 неделю. Через 3 недели полностью прошла тревога, через 5 - такие симптомы как головокружение, ватные ноги, тремор - тоже пропали. Вместо этого появлось спокойствие и уверенность в себе и своих силах.
Девушка теперь умеет самостоятельно управлять своим сном, тревогой и мыслями. Уверенна в будущем и спокойно чувствует себя при встрече с родственниками. При любых проблемах со здоровьем больше не впадает в панику, а хладнокровно проходит обследования со спокойным состоянием.
ОТЗЫВЫ О МОЕЙ РАБОТЕ
Как я работаю с тревогой
Вы сможете контролировать свою тревогу уже через 5 встреч, в тяжелых случаях может потребоваться чуть больше времени.
Работа строится таким образом:
Шаг 1: Диагностика тревожного механизма
📌 Разбираем, как именно у вас запускается паника.
📌 Определяем, что её поддерживает и усиливает.
📌 Даю понятное объяснение, что происходит с телом и почему это не опасно.
Шаг 2: Изменение реакции на тревожные симптомы
📌 Убираем страх перед телесными ощущениями (сердцебиение, головокружение, нехватка воздуха и т. д.).
📌 Работаем с циклом избегания и контроля, которые только усиливают тревогу.
📌 Осваиваем техники, как правильно реагировать на тревогу, чтобы она теряла свою силу
Шаг 3: Разрыв тревожного паттерна
📌 Используем парадоксальные техники, которые ломают привычный сценарий паники.
📌 Убираем тревожные ритуалы и поведение, которое закрепляет страх.
📌 Учимся спокойно находиться в триггерных ситуациях без паники.
Шаг 4: Закрепление и возврат к нормальной жизни
📌 Тренируем новые способы реагирования на стресс, чтобы тревога не возвращалась.
📌 Проверяем, что вы снова можете жить без ограничений – ездить, общаться, путешествовать без страха.
📌 Финальная точка: вы знаете, как управлять своим состоянием и не зависите от тревоги.
Для решения проблем тревожных состояний я совмещаю самые эффективные техники и инструменты разных видов краткосрочной психологии
Преимущества моего подхода:
Только научно-доказанные методы
Работа на уровне нейронных связей
Быстрое получение необходимого результата
Работа с телесными симптомами и реакцией
Подходит для всех возрастов
Долговременность результатов
КАК НАЧАТЬ РАБОТУ С ТРЕВОГОЙ?
Первый шаг - стратегическая сессия!
Как проходит стратегическая сессия и почему она так необходима?
Стратегическая сессия позволяет:
Понять что ваша тревога имеет психологическую основу
Найти причину и факторы, которые в настоящий момент удерживают и усиливают тревогу
Составить план дальнейших шагов, для устранения тревожного состояния
Задать все интересующие вопросы
Как проходит стратегическая сессия:
01
Записываетесь на сайте по форме, запонив необходимые данные
02
Подбираем удобные дату и время
03
Созваниваемся по видеосвязи в назначенное время
04
Рассказываете о своей проблеме, отвечаете на мои вопросы
05
Обсуждаем дальнейшие шаги, для устранения тревоги
Оставьте заявку прямо сейчас и получите 2 подарка
Чек лист:
"Тревога: когда ждать нельзя?"
Руководство по приручению паники
Диагностика длится в среднем 30-40 минут
Стоимость диагностики:
0 рублей
ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
1. Как быстро я увижу результаты?
Первое облегчение, как правило, приходит уже после нескольких сессий. Вы начнёте замечать, что тревога становится менее интенсивной, а панические атаки – реже. За несколько недель работы вы почувствуете значительные изменения, и, самое главное, научитесь справляться с тревогой самостоятельно.
2. Почему тревога возвращается, если я уже пробовал другие методы?
Многие методы только маскируют симптомы, не устраняя их причины. В моём подходе мы работаем с корнями проблемы, меняем ваше восприятие телесных симптомов и тренируем новые реакции на тревогу. Это даёт долгосрочные и стабильные результаты.
3. Почему я должен работать с психологом, а не просто пить таблетки?
Таблетки могут снизить симптомы, но они не решают проблему. Тревога – это не болезнь, а реакция на ситуации. Мой подход помогает не только уменьшить тревожность, но и научить вас справляться с ней, чтобы вы больше не зависели от препаратов.
4. Мне сложно будет понять техники и применить их в жизни?
Все техники очень просты и понятны. Мы работаем в вашем ритме, и я объясняю каждый шаг. Вы начнёте применять их сразу в повседневной жизни, и они будут становиться привычкой, которая не требует особых усилий.
5. Я боюсь, что с этим не справлюсь. Может быть, это слишком тяжело для меня?
Не переживайте, мы будем двигаться постепенно, с учётом вашего темпа и потребностей. Всё, что мы будем делать – это пошаговое снижение тревоги и изменение реакции на неё. Вы не останетесь один на один с проблемой, я всегда буду рядом, поддерживать и направлять.
6. Мне будет страшно работать с такими темами?
Понимаю, что вам может быть некомфортно, но мы не будем копаться в прошлом или делать болезненные шаги. Напротив, моя цель – помочь вам почувствовать себя в безопасности и научить справляться с тревогой без страха. Это будет работа на укрепление ваших сил и уверенности.
7. Сколько времени занимает процесс?
Процесс зависит от ваших особенностей, но в среднем для достижения заметного улучшения хватает от 5 до 10 встреч. Главное – действовать не откладывая, и вы увидите, как постепенно тревога теряет свою власть.
8. Почему я должен начать работать с вами сейчас?
Мои методы не имеют негативных побочных эффектов, основываютсяна работе ЦНС, и работают с любыми возрастами.
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?
Задайте свой вопрос на сайте и я отвечу вам в удобном мессенджере или на почту
Рахматулина Кристина
2024, Все права защищены
Краткосрочный психолог по работе с тревожными состояниями